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Se você usa o celular à noite, dá para reduzir bastante o estrago no sono — mas não é só ativar “filtro de luz azul”. Veja quais configurações têm efeito prático (menos interrupções, menos estímulo, menos luz) e quais, à
Você dorme “muitas horas”, mas acorda como se não tivesse descansado? Um dos motivos mais comuns é o sono fragmentado: vários microdespertares e interrupções ao longo da noite que reduzem a continuidade do sono reparador
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